serek wiejski kolacja

[...] z oliwek 10g Posiłek na stołówce w szkole Trening Po treningu Dwa banany ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g jakieś mięso Kolacja 5 kanapek z chleba razowego z szynką serek wiejski Razem tu jest 3347 kcal. Jeszcze więcej niż poprzednio. Zastanawiam się nad zmniejszeniem wielkości posiłku 2 i 3. Pytałem się kilku osób i mówiły że jakieś te [...]

[...] ryż brązowy/kasza pierś z kurczaka pomidor ogórek oliwa z oliwek podwieczorek 17:00 jabłko orzechy włoskie godzina 17:30 L-Karnityna godzina 18:00 Aeroby Kolacja 19:30 serek wiejski lub tuńczyk w sosie własnym chleb domowej roboty niekiedy 2 całe jaja Wiem, że przerwa między śniadaniem, a następnym posiłkiem jest dosyć duża, ale w tych [...]

[...] uzupełnić, więc dopiszę tutaj. Owsiankę zjadam z bananem i cynamonem, wszystko jest na mleku. Drugie śniadanie to zazwyczaj kanapka z chlebem razowym szynką, serem i sałatą. Później jem jakiś owoc i wafle ryżowe, na obiad pierś z kurczaka/indyk z czymś. Kolacja to zazwyczaj coś lekkiego, np. jogurt naturalny, serek wiejski light z dodatkami.

cel, btw? *Śniadanie 8:30: Płatki owsiane 100g, jaja miód pszczeli 15ml, rodzynki + orzechy *2 Śniadanie () 11:30: Chleb razowy 4sz 40g, Serek wiejski 200g + jajo lub zamiast sera i jaja mięso Orzechy włoskie 30g Siemię lniane - 10g warzywa *14:00 Chleb razowy 3szt mięso/ryba Marchew - 100g Oliwa z oliwek - 10ml pomidor, sałata etc [...]

[...] brązowy 100gram 3.banan-100g trening potreningowy posiłek:<45 minut po treningu 1.ryż brązowy 75 gram 2.cycek-150 gram kolacja-21.00 1.płatki owsiane-100 gram 2.serek wiejski 3% fetu-150 gram 3.białko jaja kurzego-80gram 4.całe jaja kurze-120 gram moze byc omka 500mg/tyg ? np kazdego tygodnia poniedzialek 1 i czwartek 2 shot a [...]

[...] diety mialem przez jakis czas taka: Sniadanie: platki owsiane chleb z maslem 2sniadanie: 3 jaja chleb z maslem mleko Obiad: jaki byl Podwieczorek: ryz lub makaron Kolacja: serek wiejski chleb z twarogiem Przed snem: roznie 2 miechy temu kupilem Dibencozide force z Treca i teraz wpierdzielam az mama mi uwage zwraca co sie ze mna stalo, ale nic [...]

[...] 20.30 pasta jajeczna,sałatka z tuńczykiem,omlet/chuda szynka 2/3 kromki ciemnego pieczywa ,22.30 30g białka.Teraz juz nie mam możliwości wszystkiego tak pilnować ale stawiam na dobre produkty m.in jajka,tuńczyk,kurczak,czerwona fasola,schab,boczek,serek wiejski,twaróg chudy,musli,orzechy i migdały.Po nowym roku poukładam to nieco bardziej

[...] chleb pełnoziarnisty ser szynka,14:00 czasami nie co dzień banan lub jabłko ,obiad w zależności o której skończę pracę 16 lub 18 jem nieduży (staram się) po treningu białko(serek wiejski) banan ,kolacja urznie miedzy 20 a 21 kanapka z serem jakiś jogurcik czasem trochę czekolady (tego sobie nie odmówię). To na tyle jakieś porady, totalna zmiana [...]

Wczoraj,śniadanie: jogurt 0% tłuszczu ,2 śniadanie bułka z ziarnami z plastrem żółtego sera i plastrem jakiejś tam polędwicy z opakowania z biedry.. obiad kasza gryczana pierś z kurczaka i sos z owoców z blendera i kolacja serek wiejski.

Cel?Jogurt naturalny,serek wiejski + plus granola na drugie śniadanie kiepsko...Obiad może być, aczkolwiek zrezygnował bym z gotowych sałatek i surówek pełno chemii i polepszaczy.Obiad 2 może być. Kolacja okej,wywalił bym rybkę i dał więcej tego wiejskiego albo twarogu, a zamiast tych granoli i jogurtów na drugie śniadanie, możesz właśnie dać [...]

jadłospis : Dzień 1 Śniadanie godz. 08:30 (325.95 kcal) Bułka Grahamka 75 (189 kcal) Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony (151 kcal) 50 (75.5 kcal) Kawa Tchibo Gold Selection Crema 5 (6.25 kcal) Masło o zawartości tłuszczu 60% 10 (55.2 kcal) II Śniadanie godz. 11:10 (199.75 kcal) Maślanka naturalna 200 (94 kcal) Pomarańcza 235 (105.75 kcal) [...]

[...] -ogórek -sałata Obiad (przedtreningowy) - ryż 100g mięso/ryba surowka oliwa Potreningowy Czy sphagetti byłoby dobre ? /poszukaj czegos z malą iloscią tłuszczu w dziale kuchnia, powinno byc spagetti Kolacja - chleb 4/5 kromek razowca - serek wiejski / twaróg półtłusty - jogurt - marchew/urozmaicaj warzywa, nie same marchewki oliwa/lniany

[...] pojęcia :/ - warzywko jakieś - oliwa z oliwek 10 g 40 kcal kcal : ok 400+ ww : 75 t: 10 b : 28 Potreningowy -makaron 100g - około 150 kcal - sos spagetti - 110 kcal kcal : 260 t : 30 Kolacja - chleb 4/5 kromek 400/500 kcal - serek wiejski 30-40 kcal / twaróg półtłusty 50 kcal - jogurt 120 kcal - marchew ? kcal : 580 ww : 48 b: 28 t: 15

[...] owsianych. Dziś Omlet z 4jajek z owsianymi,otrębami,cynamonem,aromatem migdałowym,bananem i jogurtem naturalnym W szkole: Kanapka z razowego z margaryną,oliwą z oliwek,sałatą i jajkiem. W domu po powrocie: Makaron durum z piersia z kurczaka z pomidorem i ketchupem pozniej sobie zjadlem jogurcik +rodzynki kolacja;serek wiejski z rodzynkami.

[...] + garść płatków FITNESS + łyżeczka otrębów + mała grahamka LUB 2 kromki chleba chrupkiego WASA + margaryna RAMA cienko! 2 WARIANT : 2 kromki razowca + margaryna cieko+ serek wiejski LIGHT ze szczypiorkiem + 2 plastry chudej wędliny+ogórek lub pomidor herbata bez cukru 3 WARIANT : placki z białka jaj i płatków owsianych + rozmrożone [...]

[...] makrela wedzona 2 kromki chleba herbata 0,5l 50gram ryżu 2 śniadanie: 50gram ryżu 1 jajko obiad: 100 gram ryżu + 100g piersi z kurczaka kanapka z serem 2 szklanki mleka podwieczorek: jajko 3 plastry sera herbata0,5l na noc kolacja: serek wiejski 150 lub 200g 2 szkalnki mleka tak to widze po poprawce z wyliczen wychodzi ze powinno sie zgadzac

Witam Śniadanie : Jaja Chleb żytni razowy Pomidory Jogurt naturalny 2 śniadanie: Ryż brązowy Miecho Warzywa obiad: Kasza gryczana Pierś Oliwa z oliwek Warzywa TRENING podwieczorek: Makaron Pierś Owoc na noc kolacja: Serek wiejski

Sniadanie okolo 8 rano -Mleko 0,5 % 250 ml kcal 92,50 kcal B:7,50 g W:12,50 g t:1,25 g -Serek Wiejski Delikate 200g kcal 186 B:20g g w:4g t:10g -kromka chleba pełnoziarnistego okolo 30g kcal 64 B:2.07 w:13 t:0,57 -Pomidor 170g Kcal 27 B:1,5g w:6,1g t:0.3 -Banan 130g kcal:120 B:1,4g W:29 T:0.5g Drugie śniadanie 12 -Jabłko 180g kcal 100 B:0,5g w:25 [...]

Zrobiłem! Moja Dieta 7:30 Śniadanie Płatki owsiane 50 g z mlekiem 3,2% 200 ml – 300 kcal Kromka Chleba z plastrem twarogu – 110 kcal Iron Whey – 88 kcal 500 kcal, 42 g białka 8:00 – 15:00 W szkole 1 jabłko – 100 kcal 15:00 Obiad Zupa (wg uznania Mamy) - 200 kcal Drugie danie (najczęściej ryż / kasza gryczana z jakimś mięsem) – 670 kcal 870 [...]

Oto dieta po ostatecznym "zmodyfikowaniu": Śniadanie 8:30 - jajko kurze całe 120g - mleko 2% 200g - chleb żytni 60g DAJ PLATKI OWSIANE - orzechy włoskie 40g Śniadanie#2 11:30 - chleb żytni 100g - ser gouda tłusty 20g/szynka 30g DAJ ZRODLO BIALKA JAK MIESO/RYBA/TWAROG CZY SEREK WIEJSKI. - papryka czrwona 65g NIE ZALUJ WARZYW DODAJ [...]